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送交者: BD 于 November 06, 2008 19:20:40:
摘自美国国家田径队教练手册。用这个表量的数据应该和用仪器量的数据接近。你可以到卖工具的店里买个量规，就是和圆规差不多的东西，但是两个尖端是向里弯曲的。用手掐住皮下脂肪，然后用量规量皮肤的厚度，再放到普通的尺上看厚度。这个表是女性专用，上面横行的引数是三头肌，（上臂后面），左侧竖列的数据是骨盆最高点。
一般来说，女性的脂肪含量从２０岁的２０％到６０岁的３２％为正常。男的从２０岁的１４％到６０岁的２５％为正常。（Ａｍｅｒｉｃａｎ Ｃｏｌｌｅｇｅ Ｏｆ Ｓｐｏｒｔ Ｍｅｄｉｃｉｎｅ）
年轻人荷尔蒙分泌旺盛，荷尔蒙的一个作用就是维持体型的健美，以吸引异性交配繁殖，所以年轻人不存在健身，减肥的问题。人老了，基因老化，必然变的臃肿。
我在深圳没有见到一家健身房，原因很简单，深圳人口的平均年龄只有二十六岁，没生意。其它大城市就很多，因为人口老化。
与脂肪相关的，还有身体内水分含量和肌肉的含量。脂肪增加，肌肉减少，水份必然减少。因为水分只能存在于肌肉里。
人衰老的另一个特点就是发干，例如常说的干老头，干老太太。这也是因为肌肉减少的原因。有人说每天早上喝多少水能保持健康，实际是没用的。喝下去的水只能存在于胃里和膀胱里，和背个水壶没什么区别。
像我这样的体型，脂肪含量始终在个位数，目前只有５．９％。已经达到了人体减肥的理论极限，已经减无可减了。我停止运动５天，体重立刻下降，因为肌肉衰退，含水量也减少。
所以你那个仪器如果不能兼测这三项，就没什么用。
